Молочно-творожный коктейль с ежевикой и крыжовником — рецепт с фото пошагово

Содержание

Протеиновый коктейль с творогом в домашних условиях: 5 рецептов

Молочные творожные коктейли весьма полезны благодаря большому содержанию белка. Их еще называют протеиновыми. Коктейли с творогом помогают не только похудеть, но и нарастить мышечную массу.

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и ходит в фитнес-клуб, белковые напитки советуют пить до и после посещений спортзала, так как организм испытывает значительную нагрузку и стресс. Если выпить протеиновый напиток за пару часов до занятий в фитнес-клубе, то организм сможет запастись нужными полезными элементами. Человек, занимающийся спортом, не будет испытывать усталость, у него хватит энергии для нормальных и полезных упражнений. Поскольку белок – один из главных строительных материалов для роста мышц.

Спортивные добавки к пище стоят на особом месте в рационе тех спортсменов, которые занимаются структурированием собственного тела и часто задаются вопросом, какую именно пищевую добавку выбрать.

Популярные рецепты молочных коктейлей с творогом

Творожный напиток на завтрак

Ингредиенты:

  • творог — 100 (на 1 порцию) или 200 г (на 2 порции),
  • кефир — 200 (на 1 порцию) или 400 мл (на 2 порции),
  • клубничный сироп — 3 ст. л.,
  • дробленый арахис для украшения,
  • специи для десертов,
  • фрукты на ваш вкус.

В домашних условиях все делается достаточно быстро: творог добавляют в миксер или блендер, заливают кефиром в соотношении 1:2 (в списке продуктов эти пропорции уже учтены). Затем вливают клубничный сироп. Можно заменить на сахар, если хотите. Тщательно взбиваем и переливаем в бокал. Сверху посыпаем дробленым арахисом. Из специй можно добавить корицу, ваниль, гвоздику или кардамон.

Творожно-банановый молочный коктейль

Ингредиенты:

  • банан – 1шт,
  • молоко – 1 стакан (250 мл),
  • творог — 100 г.

Все компоненты необходимо взбить блендером, а получившийся напиток медленно пить. Если отсутствует блендер, можно размягчить творог и банан вилкой, далее залить их молоком и взбивать венчиком.

Как правило, подобные напитки употребляют за тридцать минут до или через тридцать минут после занятий. Если употреблять коктейль перед занятиями, почувствуете прилив сил и «повышение» мышечной массы. Выпитый после посещения фитнес-клуба напиток воскресит израсходованные силу и энергию.

Тем не менее, существуют некоторые правила использования протеиновых коктейлей, которые нужно учесть:

  • они предназначены для человека среднего телосложения, может кому-то придется повысить, или, напротив, понизить дозу входящих в состав компонентов;
  • излишек белка является источником возникновения некоторых заболеваний, а именно: нарушение обмена веществ или мочекаменная болезнь. Необходимо об этом помнить;
  • если отсутствует задача «нарастить» мышцы и хочется сбросить лишний вес, то абсолютно целесообразно пить творожные коктейли вместо ужина (это насытит организм необходимыми аминокислотами).
Читать еще:  Запечённые мидии, рецепт с фото. Как приготовить запеченные в раковинах мидии в духовке?

Творожный коктейль с какао

Ингредиенты:

  • творог — 300 г,
  • молоко — 150 мл,
  • питьевая вода — 150 мл,
  • какао — 1 ст. ложка.

Все компоненты необходимо перемешать блендером или венчиком, как Вам будет удобно. Напиток будет готов к употреблению. В этот молочный коктейль можно добавить несколько дробленых орехов или кокосовую стружку. Тогда напиток станет намного вкуснее и питательнее.

Протеиновый коктейль для мужчин

Данный коктейль, как правило, употребляют люди, занимающиеся спортом, для наращивания мышечной массы, так как он обладает своеобразным вкусом. Но можно пить его и для похудения, если кто-то обожает острый вкус молотого перца.

  • творог — 300 г,
  • вода — 300 г,
  • перец молотый — 15 г.

Все ингредиенты взбиваются или смешиваются любыми способами (блендером или миксером). Коктейль употребляется за полчаса до тренировки или через тридцать минут после нее.

Творожный коктейль для женщин

Ингредиенты:

  • творог — 150 г,
  • молоко — 150 г,
  • свежая или замороженная земляника — 100 г.

Все продукты смешиваются, измельчаются и взбиваются в блендере, после чего коктейль готов для использования. Если Вы хотите с его помощью сбросить лишний вес, надо взять молочные продукты с небольшой долей жирности.

Готовят протеиновые коктейли не только по технологическим картам. Используют то, что находится прямо под рукой. Разумеется, основной продукт — творог, замещать не стоит, а фрукты можно заменять другими вкусовыми добавками. Хорошо в процессе приготовления употребить мед, разнообразные орехи, специи.

Подобный напиток годится и тем, кто не любит есть творог, поскольку в коктейле он открывает свой вкус иначе, особенно, если добавлять в напиток любимые фрукты или ягоды. Так же прекрасно сочетается в напитке разнообразная зелень.

Все зависимости от цели приготовления коктейля и от вкусовых предпочтений человека можно разнообразить свой рацион.

Творожные коктейли подходят не только спортсменам и тем, кто держит себя в форме, но и людям после тридцати пяти лет, когда мышцы начинают слабеть. Благодаря содержащимся белкам, данный коктейль способствует возвращению энергии и жизненной силы организму.

Как пить молочные коктейли?

Врачи рекомендуют пить протеиновый коктейль перед проведением занятий (для бодрости и наращивания мышц, чтобы добиться их правильного и быстрого развития, нужно принимать определенное количество белка, исходя из расчетов на Ваш вес тела) и через тридцать минут после (для заряда энергией и жизненных сил).

Имеются определенные условия использования протеиновых напитков:

  • пропорционально своему весу понижать или повышать дозирование продуктов или объема употребляемого напитка;
  • протеиновый напиток дополняет спортивное питание, а не считается его заменителем;
  • для того, чтобы сбросить лишний вес, советуют пить творожный коктейль вместо обеда или ужина;
  • надо помнить, что белок хорош в меру, чтоб не было болезней, связанных с его чрезмерным употреблением.

Коктейль «Творожный»

На приготовление этого напитка уйдeт не более 5 минут, за которые Вы успеете даже вымыть посуду, а результат порадует настолько, что захочется потратить ещe 5 минут на добавку ))) Основные составляющие — творог и молоко, а остальное — ваша фантазия!

Читать еще:  Тушеные овощи в казане — рецепт с фото пошагово

Ингредиенты для «Коктейль «Творожный»»:

  • Молоко — 150 мл
  • Творог — 100 г
  • Мед — 1 ст. л.
  • Черешня (или вишня) — 5 шт

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 1

Рецепт «Коктейль «Творожный»»:

Готовим ингредиенты:
творог я отмеряла стаканчиком (100 г), ягод можно брать больше/меньше, или вообще без них — тоже вкусно.
Можно добавлять ваниль, корицу, сгущённое молоко — это всё — дело вкуса.
И, конечно же, можно варьировать пропорции творог/молоко — гуще или более жидко.
Я Вам расскажу, как готовила я.

Творог, молоко и ложку мёда — взбить миксером 2-3 минуты, до образования однородной, пышной массы (творог подходит любой — и домашний, и творожная масса).

Половину смеси выливаем в бокал.

Также можно делать коктейль в шейкере, блендере или просто руками — венчиком)))

В оставшуюся массу добавляем сок черешни (достаточно просто выдавить сок из ягодки руками — этого достаточно, или измельчить блендером всю ягоду — это тоже на ваше усмотрение)

Добавляем в бокал с белой массой — получается симпатично )))
Очень вкусно, как деткам, так и взрослым.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Другие варианты рецепта

Воздушный молочный коктейль «Вишня в облаках»

  • 99
  • 395
  • 69377

Похожие рецепты

Коктейль томатный с квасом

Ласси с клюквой, бананом и киноа

Ледяной апельсиновый кофе

Коктейль «На здоровье!»

Коктейль «На завтрак»

Чайный коблер «Жемчужина»

Коктейль из мороженого и фруктов

  • 102
  • 286
  • 79822

Фруктовый коктейль «Светофор»

Фотографии «Коктейль «Творожный»» от приготовивших (5)

Комментарии и отзывы

6 июля 2017 года Валенти #

21 мая 2017 года NATATA555 #

10 января 2017 года caramel77 #

18 мая 2016 года sakurako #

24 мая 2016 года a-lesa # (автор рецепта)

27 июня 2015 года JuLL_ija #

26 мая 2014 года Жужа-48 #

26 мая 2014 года a-lesa # (автор рецепта)

19 мая 2014 года Крупеня #

10 октября 2013 года JoyA #

13 октября 2013 года a-lesa # (автор рецепта)

26 июня 2013 года Марусечка12 #

15 июня 2013 года karin1612 #

16 июня 2013 года a-lesa # (автор рецепта)

5 мая 2012 года ninangel #

20 июля 2011 года Sea-green #

20 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

7 июля 2011 года crazy_doll #

7 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

8 июля 2011 года crazy_doll #

8 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

5 июля 2011 года irina_vip #

5 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

4 июля 2011 года Вреднюшка #

4 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

3 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

2 июля 2011 года irina_vip #

2 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Коктейль «Творожный»

На приготовление этого напитка уйдeт не более 5 минут, за которые Вы успеете даже вымыть посуду, а результат порадует настолько, что захочется потратить ещe 5 минут на добавку ))) Основные составляющие — творог и молоко, а остальное — ваша фантазия!

Читать еще:  Пудинг ванильно-шоколадный — рецепт с фото

Ингредиенты для «Коктейль «Творожный»»:

  • Молоко — 150 мл
  • Творог — 100 г
  • Мед — 1 ст. л.
  • Черешня (или вишня) — 5 шт

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 1

Рецепт «Коктейль «Творожный»»:

Готовим ингредиенты:
творог я отмеряла стаканчиком (100 г), ягод можно брать больше/меньше, или вообще без них — тоже вкусно.
Можно добавлять ваниль, корицу, сгущённое молоко — это всё — дело вкуса.
И, конечно же, можно варьировать пропорции творог/молоко — гуще или более жидко.
Я Вам расскажу, как готовила я.

Творог, молоко и ложку мёда — взбить миксером 2-3 минуты, до образования однородной, пышной массы (творог подходит любой — и домашний, и творожная масса).

Половину смеси выливаем в бокал.

Также можно делать коктейль в шейкере, блендере или просто руками — венчиком)))

В оставшуюся массу добавляем сок черешни (достаточно просто выдавить сок из ягодки руками — этого достаточно, или измельчить блендером всю ягоду — это тоже на ваше усмотрение)

Добавляем в бокал с белой массой — получается симпатично )))
Очень вкусно, как деткам, так и взрослым.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Другие варианты рецепта

Воздушный молочный коктейль «Вишня в облаках»

  • 99
  • 395
  • 69377

Похожие рецепты

Коктейль томатный с квасом

Ласси с клюквой, бананом и киноа

Ледяной апельсиновый кофе

Коктейль «На здоровье!»

Коктейль «На завтрак»

Чайный коблер «Жемчужина»

Коктейль из мороженого и фруктов

  • 102
  • 286
  • 79822

Фруктовый коктейль «Светофор»

Фотографии «Коктейль «Творожный»» от приготовивших (5)

Комментарии и отзывы

6 июля 2017 года Валенти #

21 мая 2017 года NATATA555 #

10 января 2017 года caramel77 #

18 мая 2016 года sakurako #

24 мая 2016 года a-lesa # (автор рецепта)

27 июня 2015 года JuLL_ija #

26 мая 2014 года Жужа-48 #

26 мая 2014 года a-lesa # (автор рецепта)

19 мая 2014 года Крупеня #

10 октября 2013 года JoyA #

13 октября 2013 года a-lesa # (автор рецепта)

26 июня 2013 года Марусечка12 #

15 июня 2013 года karin1612 #

16 июня 2013 года a-lesa # (автор рецепта)

5 мая 2012 года ninangel #

20 июля 2011 года Sea-green #

20 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

7 июля 2011 года crazy_doll #

7 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

8 июля 2011 года crazy_doll #

8 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

5 июля 2011 года irina_vip #

5 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

4 июля 2011 года Вреднюшка #

4 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

3 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

2 июля 2011 года irina_vip #

2 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Источники:

http://sweetcold.ru/molochnyekokteli/koktejl-molochnyj-s-tvorogom.html
http://www.povarenok.ru/recipes/show/58396/
http://www.povarenok.ru/recipes/show/58396/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector