Молочно-творожный коктейль с ежевикой и крыжовником — рецепт с фото пошагово
Протеиновый коктейль с творогом в домашних условиях: 5 рецептов
Молочные творожные коктейли весьма полезны благодаря большому содержанию белка. Их еще называют протеиновыми. Коктейли с творогом помогают не только похудеть, но и нарастить мышечную массу.
Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и ходит в фитнес-клуб, белковые напитки советуют пить до и после посещений спортзала, так как организм испытывает значительную нагрузку и стресс. Если выпить протеиновый напиток за пару часов до занятий в фитнес-клубе, то организм сможет запастись нужными полезными элементами. Человек, занимающийся спортом, не будет испытывать усталость, у него хватит энергии для нормальных и полезных упражнений. Поскольку белок – один из главных строительных материалов для роста мышц.
Спортивные добавки к пище стоят на особом месте в рационе тех спортсменов, которые занимаются структурированием собственного тела и часто задаются вопросом, какую именно пищевую добавку выбрать.
Популярные рецепты молочных коктейлей с творогом
Творожный напиток на завтрак
Ингредиенты:
- творог — 100 (на 1 порцию) или 200 г (на 2 порции),
- кефир — 200 (на 1 порцию) или 400 мл (на 2 порции),
- клубничный сироп — 3 ст. л.,
- дробленый арахис для украшения,
- специи для десертов,
- фрукты на ваш вкус.
В домашних условиях все делается достаточно быстро: творог добавляют в миксер или блендер, заливают кефиром в соотношении 1:2 (в списке продуктов эти пропорции уже учтены). Затем вливают клубничный сироп. Можно заменить на сахар, если хотите. Тщательно взбиваем и переливаем в бокал. Сверху посыпаем дробленым арахисом. Из специй можно добавить корицу, ваниль, гвоздику или кардамон.
Творожно-банановый молочный коктейль
Ингредиенты:
- банан – 1шт,
- молоко – 1 стакан (250 мл),
- творог — 100 г.
Все компоненты необходимо взбить блендером, а получившийся напиток медленно пить. Если отсутствует блендер, можно размягчить творог и банан вилкой, далее залить их молоком и взбивать венчиком.
Как правило, подобные напитки употребляют за тридцать минут до или через тридцать минут после занятий. Если употреблять коктейль перед занятиями, почувствуете прилив сил и «повышение» мышечной массы. Выпитый после посещения фитнес-клуба напиток воскресит израсходованные силу и энергию.
Тем не менее, существуют некоторые правила использования протеиновых коктейлей, которые нужно учесть:
- они предназначены для человека среднего телосложения, может кому-то придется повысить, или, напротив, понизить дозу входящих в состав компонентов;
- излишек белка является источником возникновения некоторых заболеваний, а именно: нарушение обмена веществ или мочекаменная болезнь. Необходимо об этом помнить;
- если отсутствует задача «нарастить» мышцы и хочется сбросить лишний вес, то абсолютно целесообразно пить творожные коктейли вместо ужина (это насытит организм необходимыми аминокислотами).
Творожный коктейль с какао
Ингредиенты:
- творог — 300 г,
- молоко — 150 мл,
- питьевая вода — 150 мл,
- какао — 1 ст. ложка.
Все компоненты необходимо перемешать блендером или венчиком, как Вам будет удобно. Напиток будет готов к употреблению. В этот молочный коктейль можно добавить несколько дробленых орехов или кокосовую стружку. Тогда напиток станет намного вкуснее и питательнее.
Протеиновый коктейль для мужчин
Данный коктейль, как правило, употребляют люди, занимающиеся спортом, для наращивания мышечной массы, так как он обладает своеобразным вкусом. Но можно пить его и для похудения, если кто-то обожает острый вкус молотого перца.
- творог — 300 г,
- вода — 300 г,
- перец молотый — 15 г.
Все ингредиенты взбиваются или смешиваются любыми способами (блендером или миксером). Коктейль употребляется за полчаса до тренировки или через тридцать минут после нее.
Творожный коктейль для женщин
Ингредиенты:
- творог — 150 г,
- молоко — 150 г,
- свежая или замороженная земляника — 100 г.
Все продукты смешиваются, измельчаются и взбиваются в блендере, после чего коктейль готов для использования. Если Вы хотите с его помощью сбросить лишний вес, надо взять молочные продукты с небольшой долей жирности.
Готовят протеиновые коктейли не только по технологическим картам. Используют то, что находится прямо под рукой. Разумеется, основной продукт — творог, замещать не стоит, а фрукты можно заменять другими вкусовыми добавками. Хорошо в процессе приготовления употребить мед, разнообразные орехи, специи.
Подобный напиток годится и тем, кто не любит есть творог, поскольку в коктейле он открывает свой вкус иначе, особенно, если добавлять в напиток любимые фрукты или ягоды. Так же прекрасно сочетается в напитке разнообразная зелень.
Все зависимости от цели приготовления коктейля и от вкусовых предпочтений человека можно разнообразить свой рацион.
Творожные коктейли подходят не только спортсменам и тем, кто держит себя в форме, но и людям после тридцати пяти лет, когда мышцы начинают слабеть. Благодаря содержащимся белкам, данный коктейль способствует возвращению энергии и жизненной силы организму.
Как пить молочные коктейли?
Врачи рекомендуют пить протеиновый коктейль перед проведением занятий (для бодрости и наращивания мышц, чтобы добиться их правильного и быстрого развития, нужно принимать определенное количество белка, исходя из расчетов на Ваш вес тела) и через тридцать минут после (для заряда энергией и жизненных сил).
Имеются определенные условия использования протеиновых напитков:
- пропорционально своему весу понижать или повышать дозирование продуктов или объема употребляемого напитка;
- протеиновый напиток дополняет спортивное питание, а не считается его заменителем;
- для того, чтобы сбросить лишний вес, советуют пить творожный коктейль вместо обеда или ужина;
- надо помнить, что белок хорош в меру, чтоб не было болезней, связанных с его чрезмерным употреблением.
Коктейль “Творожный”
На приготовление этого напитка уйдeт не более 5 минут, за которые Вы успеете даже вымыть посуду, а результат порадует настолько, что захочется потратить ещe 5 минут на добавку ))) Основные составляющие – творог и молоко, а остальное – ваша фантазия!
Ингредиенты для «Коктейль “Творожный”»:
- Молоко — 150 мл
- Творог — 100 г
- Мед — 1 ст. л.
- Черешня (или вишня) — 5 шт
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Рецепт «Коктейль “Творожный”»:
Готовим ингредиенты:
творог я отмеряла стаканчиком (100 г), ягод можно брать больше/меньше, или вообще без них – тоже вкусно.
Можно добавлять ваниль, корицу, сгущённое молоко – это всё – дело вкуса.
И, конечно же, можно варьировать пропорции творог/молоко – гуще или более жидко.
Я Вам расскажу, как готовила я.
Творог, молоко и ложку мёда – взбить миксером 2-3 минуты, до образования однородной, пышной массы (творог подходит любой – и домашний, и творожная масса).
Половину смеси выливаем в бокал.
Также можно делать коктейль в шейкере, блендере или просто руками – венчиком)))
В оставшуюся массу добавляем сок черешни (достаточно просто выдавить сок из ягодки руками – этого достаточно, или измельчить блендером всю ягоду – это тоже на ваше усмотрение)
Добавляем в бокал с белой массой – получается симпатично )))
Очень вкусно, как деткам, так и взрослым.
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
Поделиться рецептом с друзьями:
Другие варианты рецепта
Воздушный молочный коктейль “Вишня в облаках”
- 99
- 395
- 69377
Похожие рецепты
Коктейль томатный с квасом
Ласси с клюквой, бананом и киноа
Ледяной апельсиновый кофе
Коктейль “На здоровье!”
Коктейль “На завтрак”
Чайный коблер “Жемчужина”
Коктейль из мороженого и фруктов
- 102
- 286
- 79822
Фруктовый коктейль “Светофор”
Фотографии «Коктейль “Творожный”» от приготовивших (5)
Комментарии и отзывы
6 июля 2017 года Валенти #
21 мая 2017 года NATATA555 #
10 января 2017 года caramel77 #
18 мая 2016 года sakurako #
24 мая 2016 года a-lesa # (автор рецепта)
27 июня 2015 года JuLL_ija #
26 мая 2014 года Жужа-48 #
26 мая 2014 года a-lesa # (автор рецепта)
19 мая 2014 года Крупеня #
10 октября 2013 года JoyA #
13 октября 2013 года a-lesa # (автор рецепта)
26 июня 2013 года Марусечка12 #
15 июня 2013 года karin1612 #
16 июня 2013 года a-lesa # (автор рецепта)
5 мая 2012 года ninangel #
20 июля 2011 года Sea-green #
20 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
7 июля 2011 года crazy_doll #
7 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
8 июля 2011 года crazy_doll #
8 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
5 июля 2011 года irina_vip #
5 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
4 июля 2011 года Вреднюшка #
4 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
3 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
2 июля 2011 года irina_vip #
2 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Вход без регистрации
Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.
Коктейль “Творожный”
На приготовление этого напитка уйдeт не более 5 минут, за которые Вы успеете даже вымыть посуду, а результат порадует настолько, что захочется потратить ещe 5 минут на добавку ))) Основные составляющие – творог и молоко, а остальное – ваша фантазия!
Ингредиенты для «Коктейль “Творожный”»:
- Молоко — 150 мл
- Творог — 100 г
- Мед — 1 ст. л.
- Черешня (или вишня) — 5 шт
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Рецепт «Коктейль “Творожный”»:
Готовим ингредиенты:
творог я отмеряла стаканчиком (100 г), ягод можно брать больше/меньше, или вообще без них – тоже вкусно.
Можно добавлять ваниль, корицу, сгущённое молоко – это всё – дело вкуса.
И, конечно же, можно варьировать пропорции творог/молоко – гуще или более жидко.
Я Вам расскажу, как готовила я.
Творог, молоко и ложку мёда – взбить миксером 2-3 минуты, до образования однородной, пышной массы (творог подходит любой – и домашний, и творожная масса).
Половину смеси выливаем в бокал.
Также можно делать коктейль в шейкере, блендере или просто руками – венчиком)))
В оставшуюся массу добавляем сок черешни (достаточно просто выдавить сок из ягодки руками – этого достаточно, или измельчить блендером всю ягоду – это тоже на ваше усмотрение)
Добавляем в бокал с белой массой – получается симпатично )))
Очень вкусно, как деткам, так и взрослым.
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
Поделиться рецептом с друзьями:
Другие варианты рецепта
Воздушный молочный коктейль “Вишня в облаках”
- 99
- 395
- 69377
Похожие рецепты
Коктейль томатный с квасом
Ласси с клюквой, бананом и киноа
Ледяной апельсиновый кофе
Коктейль “На здоровье!”
Коктейль “На завтрак”
Чайный коблер “Жемчужина”
Коктейль из мороженого и фруктов
- 102
- 286
- 79822
Фруктовый коктейль “Светофор”
Фотографии «Коктейль “Творожный”» от приготовивших (5)
Комментарии и отзывы
6 июля 2017 года Валенти #
21 мая 2017 года NATATA555 #
10 января 2017 года caramel77 #
18 мая 2016 года sakurako #
24 мая 2016 года a-lesa # (автор рецепта)
27 июня 2015 года JuLL_ija #
26 мая 2014 года Жужа-48 #
26 мая 2014 года a-lesa # (автор рецепта)
19 мая 2014 года Крупеня #
10 октября 2013 года JoyA #
13 октября 2013 года a-lesa # (автор рецепта)
26 июня 2013 года Марусечка12 #
15 июня 2013 года karin1612 #
16 июня 2013 года a-lesa # (автор рецепта)
5 мая 2012 года ninangel #
20 июля 2011 года Sea-green #
20 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
7 июля 2011 года crazy_doll #
7 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
8 июля 2011 года crazy_doll #
8 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
5 июля 2011 года irina_vip #
5 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
4 июля 2011 года Вреднюшка #
4 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
3 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
2 июля 2011 года irina_vip #
2 июля 2011 года a-lesa # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Вход без регистрации
Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.
Источники:
http://sweetcold.ru/molochnyekokteli/koktejl-molochnyj-s-tvorogom.html
http://www.povarenok.ru/recipes/show/58396/
http://www.povarenok.ru/recipes/show/58396/
Загрузка...
