Смузи с голубикой — рецепт с фото пошагово

Смузи с голубикой

Если вы все еще считаете, что полезная еда для похудения – скучная и пресная, то мы предлагаем вам прекрасное блюдо, которое докажет вам обратное. Смузи с голубикой – это ярко, аппетитно, вкусно и невероятно полезно. Это витаминное блюдо идеально подходит для похудения и поддержания хорошей формы, его по праву можно назвать коктейлем красоты, здоровья и хорошего настроения. Употребляя регулярно такой смузи, можно полностью отказаться от покупных витаминов и энергетических напитков.

Сама природа подарила нам просто уникальнейший продукт, который считается одним из самых полезных, так что давайте не будем упускать возможность восстановить здоровье, укрепить иммунитет и сбросить несколько лишних килограммов. После употребления смузи вы отметите, что цвет лица значительно улучшился, вес подошел к идеальному, а настроение стало стабильным. С помощью смузи с голубикой можно приучиться к здоровой пище и получать от нее истинное удовольствие.

Смузи с голубикой и мятой

Вкусный, освежающий и вполне диетический напиток быстрого приготовления подойдет как для завтрака, так и перекуса. Он поднимет вам настроение и тонус, покажет, что вест здоровый образ жизни – это вкусно и просто.

  • голубика замороженная – 100 г
  • молоко соевое или овсяное – 150 мл
  • мята – 5 листиков

Смешиваем в блендере все ингредиенты и доводим до получения однородной массы. Пьем сразу после приготовления.

Сытный смузи с голубикой и бананом

Данный смузи – отличный пример здорового завтрака. Он насытит вас витаминами и зарядит энергией на целый день.

  • банан – 1 шт.
  • голубика – 5 стол. ложек
  • молоко обезжиренное – 1 стакан
  • крупа овсяная – 1 ст. ложка
  • ваниль и корица – по 2 г

Взбиваем в чаше блендера все ингредиенты, приправляем пряностями и получаем вкусный, сытный и очень полезный смузи.

Ягодный смузи со свеклой

В данном рецепте совмещена удивительная польза ягод и овощей, на удивление, вкус получается очень гармоничным и интересным. Такой коктейль стоит попробовать, учитывая его невероятную пользу.

  • свекла – 0,5 шт.
  • голубика – 30 г
  • шпинат – 10 г
  • яблоко зеленое – 0,5 шт.
  • лед – 50 г
  • малина – 30 г

Трем на терке свеклу и выжимаем из нее сок, взбиваем на блендере с голубикой, малиной, шпинатом, яблоком и льдом.

Смузи с голубикой и гранатом

По данному рецепту всего за несколько минут вы получите коктейль невероятной красоты, вкуса и пользы.

  • голубика замороженная – 200 г
  • сок гранатовый натуральный – 150 мл
  • апельсиновый сок – 3 ст. ложки
  • апельсиновая цедра – 0,5 чайн. ложки
  • лед и мед – по желанию

Приготовление очень простое: помещаем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем в течение минуты на большой скорости.

Читать еще:  Мочёная брусника на зиму, рецепт с фото

Йогуртовый смузи с голубикой

Нежность и воздушность – главные характеристики этого смузи. Ну и, конечно же, польза и вкус, который никого не сможет ставить равнодушным.

  • йогурт натуральный – 150 г
  • голубика – 200 г
  • мед – 1 ч. ложка
  • ваниль – 2 щепотки

Взбиваем все компоненты смузи в блендере, получаем однородную массу, которую разливаем по стеклянным бокалам. Украшаем целыми ягодами.

Смузи с голубикой и сухофруктами

Сытный, сладкий и полезный напиток с весьма неординарным вкусом, который у вас получится сделать за считанные минуты.

  • голубика – 1 стакан
  • апельсин – 1 шт.
  • финики сушеные – 3 шт.
  • орех грецкий – 2 шт.

Взбиваем блендером голубику с финиками и орехами, затем добавляем очищенные от пленок дольки апельсина и взбиваем до однородного состояния. Посыпаем смузи тертой цедрой апельсина.

Голубично-ежевичный смузи

Если вы любите ягоды, уважаете все полезное и неравнодушны к сладкому, то этот рецепт – специально для вас.

  • яблоко – 1 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • голубика и ежевика – по 50 г
  • цедра апельсина – 2 г
  • апельсиновый сок – 50 мл

Взбиваем все перечисленные продукты до получения желаемой консистенции.

Десертный смузи с голубикой

Диета диетой, но в жизни должны быть и моменты радости. Не бойтесь иногда баловать себя такими замечательными десертами, как этот.

  • молоко – 200 мл
  • мороженое – 50 г
  • голубика – 70 г
  • сгущенное молоко – 1 ст. ложка
  • корица – для посыпки

Взбиваем молочные продукты с голубикой на блендере, посыпаем корицей для божественного вкуса и аромата.

Кокосовый смузи с голубикой

Потрясающий смузи, который взбодрит вас, повысит настроение и активизирует мозговую деятельность.

  • кокосовое молоко – 0,5 стакана
  • голубика – 1 ст.
  • банан замороженный – 0,5 шт.
  • семена чиа – 1 ч. ложка
  • кокосовая стружка, корица и ваниль – по вкусу

Взбиваем все блендером, приправляем по вкусу корицей, ванилью и кокосовой стружкой.

Смузи с голубикой – это не только кладезь витаминов и полезных веществ, но и отличный способ укрепить иммунитет, избавиться от некоторых недугов и лишних килограммов. Готовьте данный коктейль по предложенным рецептам и получайте от него максимум пользы и удовольствия.

Смузи с голубикой

Среди сторонников здорового питания все большую популярность приобретают смузи – густые коктейли из фруктов, ягод, овощей. Они способны заменить перекус, хорошо насыщая и не оставляя тяжести в желудке, поддерживая организм ценными витаминами и микроэлементами. Даже те, кто не соблюдает диету и не ставит перед собой цель похудеть, с удовольствием употребляют такие напитки на десерт, ведь на вкус они тоже очень приятны. Смузи с голубикой совмещает в себе нежный сладковатый вкус и пользу, так как в этой ягоде содержится много антиоксидантов, помогающих сохранить молодость, других витаминов и веществ, обладающих антибактериальными свойствами.

Особенности приготовления

Смузи из голубики можно готовить в любое время года, так как мороженая ягода сохраняет свои полезные свойства и вкусовые качества. Знание нескольких тонкостей позволит сделать этот густой напиток таким, что он понравится и гурманам, ценящим органолептические качества блюда, и сторонникам рационального питания, для которых важно влияние пищи на организм.

  • Подготавливая свежую голубику к приготовлению коктейля, внимательно переберите ее, чтобы избавиться от сора и испорченных ягод. Затем ее нужно промыть и обсушить, рассыпав на полотенце, которое быстро впитает лишнюю влагу. Замороженной ягоде нужно дать время оттаять. Ее можно оставить слегка подмороженной, из такой голубики коктейль получится еще более густым и вкусным.
  • Голубика не отличается ярким вкусом, поправить положение помогут фрукты и ягоды с более выраженной сладостью или кислинкой. Нейтральный вкус голубики позволяет сочетать ее не только с фруктами и ягодами, но и с зеленью, овощами.
  • Если хочется, чтобы коктейль из голубики оставался полезным, не стоит добавлять в смузи калорийные и малополезные ингредиенты: сахар, мороженое. Они будут уместны, если вы делаете напиток только с целью полакомиться. В других случаях сахар успешно заменят сладкие фрукты, сироп шиповника, мед.
  • При желании получить более густой коктейль, который заменит перекус или даже основной прием пищи, в него можно добавить творог, овсяные или гречневые хлопья. Часто основой смузи из голубики служат молоко и кисломолочные продукты.
  • Желая утолить голод смузи с голубикой, ешьте его маленькими ложками, тогда насыщение наступит быстрее и вам хватит одной порции коктейля.
Читать еще:  Слоеная самса с зеленью и сыром — рецепт с фото пошагово

Смузи с голубикой могут готовиться на десерт или употребляться вместо перекуса. От этого будет зависеть и выбор рецепта.

Смузи с голубикой и овсянкой

  • голубика – 50 г;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления – 30–40 г;
  • несладкий йогурт – 150 мл;
  • груша – 100 г;
  • мед (не обязательно) – 5 мл.
  • Переберите и промойте голубику. Дайте ей возможность обсохнуть, выложив ее на полотенце.
  • Грушу очистите от шкурки, разрежьте на дольки. Вырежьте участки с семенами.
  • Мед растопите на водяной бане. Если он не успел засахариться или вы не собираетесь подслащивать коктейль, этот этап можно пропустить.
  • Положите овсяные хлопья в чашу блендера и измельчите их до состояния муки.
  • Заложите в емкость дольки груши, всыпьте голубику.
  • Снова включите прибор и измельчите компоненты до состояния пюре.
  • Если решили подсластить смузи, влейте мед.
  • Залейте все йогуртом.
  • Взбейте в течение полуминуты для получения однородного состава.

Смузи по этому рецепту получается густым и сытным. Его можно съесть на завтрак и не испытывать ощущения голода в течение нескольких часов. Заменить этим вкусным коктейлем один из перекусов тоже будет неплохой идеей.

Смузи с голубикой и грецкими орехами

  • яблоки – 0,4 кг;
  • банан – 150 г;
  • голубика – 0,2 кг;
  • малина – 100 г;
  • ядра грецких орехов – 50 г.
  • Орехи раздавите в ступке или измельчите с помощью блендера, временно отложите в сторону.
  • Помойте яблоки. Вырежьте сердцевину, нарежьте кусками. Не очищая, пропустите через соковыжималку или измельчите до состояния пюре с помощью блендера или мясорубки. В последнем случае мякоть нужно отжать, чтобы получить сок.
  • Переберите и помойте малину и голубику.
  • Банан очистите и нарежьте кружочками.
  • В емкость блендера поместите ягоды, измельчите их.
  • Добавьте банан и орехи. Включите блендер и превратите его содержимое в однородную массу.
  • Влейте яблочный сок и взбейте.

Орехи придают напитку необычный вкус и делают его еще более полезным. Этот смузи с голубикой – настоящий витаминный коктейль, вкусный и полезный одновременно.

Смузи с голубикой для похудения

  • груша – 0,2 кг;
  • голубика – 150 г;
  • шпинат – 60 г;
  • корица – щепоть;
  • миндальное или кокосовое молоко – 0,25 л.
  • Грушу помойте, очистите, разрежьте на 4 части, вырежьте семена.
  • Нарежьте фрукт некрупными кубиками.
  • Шпинат помойте, отряхните, порубите ножом.
  • Голубику переберите, помойте и подсушите.
  • Заложите подготовленные ингредиенты в емкость блендера, измельчите до получения однородной массы.
  • Залейте кокосовым или миндальным молоком. При отсутствии этих продуктов их можно заменить обычным молоком невысокой жирности или даже фильтрованной водой.
  • Взбейте коктейль.
  • Перед подачей посыпьте корицей.

Такой напиток улучшает метаболизм, пищеварение, способствует очищению организма от шлаков, усиливает действие препаратов, уменьшающих уровень сахара в крови. Смузи с голубикой, приготовленный по данному рецепту, поможет похудеть. Его могут включить в рацион люди, соблюдающие диету.

Читать еще:  Тыква по-корейски — рецепт с фото пошагово

Смузи с голубикой и творогом

  • голубика – 150 г;
  • банан – 150 г;
  • творог – 50 г;
  • молоко – 0,25 л.
  • Подготовленную ягоду засыпьте в чашу блендера и измельчите до состояния пюре.
  • Очищенный и нарезанный кубиками банан положите к ягодному пюре. Добавьте творог.
  • Включите блендер и превратите его содержимое в густую однородную массу.
  • Влейте молоко, взбейте.

Если творог в рецепте заменить ванильным мороженым, коктейль с голубикой превратится в лакомство. В этом случае голубику лучше использовать замороженную, а молоко обязательно охладить.

Смузи с голубикой и лесными ягодами

  • голубика – 100 г;
  • черника – 50 г;
  • земляника – 50 г;
  • малина – 50 г;
  • ягодный сок или морс – 0,2 л;
  • сироп шиповника – 10 мл.
  • Ягоду, перебрав, помыв и высушив, заложите в емкость блендера и измельчите.
  • Полейте сиропом, добавьте сок, морс или зеленый чай.
  • Взбейте.

При подаче в бокал с таким смузи можно добавить кубики льда. Он хорошо освежает и бодрит.

Смузи с голубикой обладает приятным вкусом и полезен для организма. Главное – выбрать подходящий рецепт, ведь вариантов приготовления этого густого коктейля существует немало.

Потрясающий смузи из голубики для красоты и здоровья

Если вы не знаете, чем так полезна эта ягода, то вас ждет много интересного.

Лето – то самое время года, когда можно в изобилии насладиться ягодными смузи. Достаточно заглянуть к бабушке на дачу, в лес или на ближайший рынок и найти там массу ингредиентов для идеального летнего напитка. Например, голубику – одну из самых вкусных и полезных ягод, которую только можно себе вообразить. Если вы не знаете, чем так полезна эта ягода, то вас ждет много интересного.

Как и все ягоды голубика богата антиоксидантами, веществами, которые отвечают за замедление старения организма. Частенько поедая голубику можно обезопасить себя от преждевременных морщин, сохранить здоровый и свежий цвет лица. Но ее чудеса не ограничиваются исключительно внешней молодостью.

Ученые доказали, что голубика повышает мозговую активность, улучшает память и регулирует сердечно-сосудистую систему. В ходе проведенного исследования, в котором приняли участие сотни пожилых людей, было выявлено, что голубика действительно обладает восстанавливающими память свойствами.

Благодаря содержащимся в ней флавонидам, ягода обладает мочигонными свойствами, поэтому ее полезно употреблять, когда вам необходимо избавиться от отеков лица или выгнать лишнюю жидкость из организма.

Голубика нормализует функцию кишечника и поджелудочной железы, способствует похудению. Еще один плюс: она прекрасно сохраняется долгое время. Заморозьте на зиму побольше этой ягоды, ведь она снимает депрессивные расстройства, которые переодически одолевают нас дождливой осенью и морозной зимой.

А теперь, когда мы узнали про все чудеса этого удивительного плода, можно отправляться на кухню и приготовить себе потрясающе вкусный и полезный смузи из голубики!

Нам понадобится:

  • 2 стакана голубики
  • 1 стакан кокосового йогурта
  • 1 стакан кокосовой воды
  • 1 замороженный банан
  • 1 столовая ложка семян чиа

Разделите ингредиенты пополам: 1 стакан голубики, половину стакана кокосового йогурта, воды и половину замороженного банана смешайте в блендере и поместите в морозилку на час. Это никак не отразится на вкусе, только на внешнем виде. Когда полученная масса затвердеет, добавьте к ней оставшиеся взбитые в блендере ингредиенты. Тоже на час. Спустя необходимое количество времени вы получите освежающий коктейль, буквально искрящийся витаминами, полезными для здоровья.

Источники:

http://vse-pryanosti.ru/smuzi-s-golubikoy.html
http://onwomen.ru/smuzi-s-golubikoy.html
http://yogajournal.ru/body/food/potryasayushchiy-smuzi-iz-golubiki-dlya-krasoty-i-zdorovya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector